减脂增肌的方法有加强运动锻炼、合理饮食及注射溶脂针等。 1、加强运动锻炼：通过跑步、爬山、练习瑜伽等运动，加快身体里脂肪的代谢，达到减肥效果，还能让肌肉紧实有弹性。 2、合理饮食：减少脂肪及热量的摄入，多补充蛋白质、维生素、钙。 3、注射溶脂针：注射溶脂针能够消除局部多余的脂肪，术后应注意锻炼，增加肌肉弹性。