亚健康锻炼方法
开封市中心医院 急诊科
亚健康每天坚持30分钟以上的有氧运动，如快走，做到抬头，肩和背自然下垂，挺胸，收腹等，强度和幅度根据自己体质掌握；慢跑，跑速不宜太快，自感觉不难受为准好，每分钟心率控制在 180 减去年龄数为宜；仰卧起坐，初做着每次仰卧起坐的次数不超过 20 个，可以减少腰腹部的脂肪，可以促进肠胃消化等运动。运动可促进血液循环，增强心肺功能，有利于健康。
