睡眠的排毒两者对身体都有帮助，非得评判出一个好坏，靠谱的话，真的是看具体情况，再进行具体的分析。如果你是长期缺少睡眠的人，工作还是生活剥夺了你很多的时间的话，那么你就要去利用第一个90分钟的睡眠理论，这个对你会更加有效。因为主要是你的身体缺少这些的东西，对你而言，你最需要的东西就是最有效果的。 当然如果你是一个长期睡眠充足的情况下，对你而言，睡眠就固然没有多大用处了。有很多时候，对于身体健康来说，或者是从身体健康的角度出发来看，过度和不足都会产生负面影响，只有刚刚好合适才是最有效果的。