男人的精子形成需要90天左右。精子在睾丸中形成，从产生到成熟需要一个过程，这个过程大概需要90天左右的时间。 如果男性有生育计划，需要高质量的精子，在日常生活中，一般需要做好以下几个方面的事情。第一个方面是在饮食上要健康营养，可以多吃牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、西红柿等，第二个方面是要多锻炼，第三个方面是要保持健康良好的心态。