通常情况下，焦虑睡不着可以通过自我调整、心理治疗以及药物治疗等方式进行改善，有助于达到缓解症状的目的。 1、自我调整：如果长期处于高压环境下，可能会导致失眠。此时患者需要做好自我调整，以乐观的态度面对压力。可以听些舒缓的音乐或者看些喜剧片，有利于转移注意力，从而保持心情的愉悦。 2、心理治疗：如果长期保持焦虑、失眠的状态，严重影响了自身的生活。患者需要及时找专业的心理医生做好心理辅导工作，纠正不良的观念，释放压力，有助于缓解症状。 3、药物治疗：如果进行上述治疗，效果并不是很好，患者出现焦虑、抑郁等不良的情绪，严重影响到睡眠质量。此时需要在医生的指导下服用镇静类药物，例如地西泮片、硝西泮片、奥沙西泮片等。有助于缓解激动、焦虑的情绪，以镇静助眠。 除此之外，还可以通过与家人沟通交流等方式进行调理，有助于恢复正常的状态。