补气的食物常用的蔬菜有山药、南瓜、莲藕等。 1、山药：具有补益肺脾肾气的功效。适量食用有助于改善脾气虚引起的疲乏无力、腹泻等不适症状的缓解。可以炖汤也可以炒着吃。 2、南瓜：具有润肺益气、健脾胃功效；含有果胶、可溶性纤维素等，能够促进消化；可以熬粥，也可以炖汤或者炒片吃。 3、莲藕：味甘性凉，归脾、胃经。具有补益脾气、健胃，益血生肌等功效。还有丰富的维生素以及微量元素铁等。可以凉拌炖汤等使用。 除此之外，还有其它食材如芋头补脾气宽胃等；应结合自身体质合理选用。