你好，想要有一个好的身体，一定不能够太过肥胖，肥胖能够造成很多种疾病，脂肪肝，糖尿病，高血压以及心脑血管方面的疾病，想要长期有效的减肥，必须要做一个减肥计划，在饮食方面尽量吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃得太饱，如大白菜，胡萝卜，芹菜，大豆角，西红柿，黄瓜，运动方面要加强，对于肥胖的人想要减肥非常的困难，肥胖症是属于那种比较顽固性的肥胖，通过一般正常的减肥方法是没有办法减肥成功的，这就需到医院去进行手术治疗。