不吃药不节食减肥怎么办
鹤岗市人民医院 营养科
减肥离不开科学的饮食，加上适度的体育锻炼。科学的饮食，在饮食上可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃一些高热量的食物，像油炸类的，还有甜食等。适度的运动可以选择有氧运动，比如慢跑、游泳等，每天至少要运动40分钟以上，长期坚持就能够达到一个减肥的效果。
