如何预防肥胖
聊城市人民医院 内分泌科
预防肥胖要调整饮食结构和适宜的有氧运动，饮食上少吃高糖，高脂类食物，多吃蔬菜水果及粗粮，多喝白开水，不喝饮料，不吃能量高的油炸食品及零食；炒菜时少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，每顿不要吃得太饱，吃八成饱，最好主食少吃；每天坚持30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，做到管住嘴，迈开腿，坚持下去，既养成良好的健康生活方式，又达到预防身体肥胖的作用。
