健身吃多少蛋白质
北京大学人民医院 临床营养科
需要根据个人的身高体重来决定的，如果这个人的体重在70公斤左右，可以补充蛋白质65克，一个人的正常饮食是每天大约50~60克蛋白质，一勺蛋白质粉里面含有25克蛋白质。所以像您这种情况的话，可以按照这个比例来及时补充，健身也是需要有一个循序渐进的过程的，不要过于着急。
