维生素c推荐摄入量
鹤岗市人民医院 营养科
人体每天维生素C的摄入量推荐是100mg。维生素C是一种水溶性维生素，人体无法合成，需要外界食物或药物补充，但是维生素C摄入过少可能会导致坏血病，牙龈肿胀出血，如果跌倒后皮下瘀斑增加，可以延长愈合时间。如果维生素C摄入过多，对人体也是有害的，过量的维生素C会分解成草酸，而草酸是泌尿系结石高发的诱因之一。
