有氧运动后的拉伸运动
山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
跑步时上体也在运动，所以拉伸胳膊是必要的。将左臂向身体右侧伸展，用右手按压，左臂肘关节使肢心可能贴近右肩，保持15~30秒换胳膊。臀部屈肌拉伸两腿分开一前一后，双脚指向前身体保持直立，用手按压大腿，同时臂部向前运动，直到臀部和后腿，上方感觉到拉伸杆保持15~30秒，然后换腿。
