中学生早餐食谱需要营养有哪些
鹤岗市人民医院 营养科
中学处于身体生长发育的关键阶段，同时由于学习压力导致用脑需求大。早餐的良好搭配有助于提升每天的学习生活效率。可以选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品;远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。
