想减肥怎么办
保定市第一中医院 中医内分泌
你的体重属于超重范围，这种情况减肥最主要的就是要调整好饮食结构，限制高热量高脂肪食物的摄入，养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，一日三餐合理分配，每餐吃七成饱就可以。注意忌食辛辣刺激性食物和高脂肪，油炸油煎食物。每天坚持锻炼一个小时以上，增加热量的消耗，长期坚持就可以达到健康减肥的效果。
