最近体重控制得不好想减肥怎么办
保定市第一中医院 中医内分泌
减肥需要控制食量，逐渐的降低食欲，尽量吃饱腹感比较强的食物，不要吃巧克力，动物肝脏，肉制品等热量较高的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，三餐定时定量，尽量以素食为主，少吃零食和喝碳酸饮料。每天要保证户外锻炼时间，但如果没有空闲的时间，可以通过快走以及爬楼梯的方式进行减肥。
