慢跑5km消耗多少能量
聊城市人民医院 内分泌科
慢跑五公里所消耗的热量，需要根据跑步的速度，体重和体质来计算，每个人消耗的都是有所不同的。平均慢跑一小时，可以消耗500到600卡路里。慢跑的速度应以自我感觉心率加快，自测心率达120次左右，微微出汗是最佳运动强度。根据自身身体素质决定运动的强度，避免运动过度影响身体健康。
