特想减肥怎么减合适
鹤岗市人民医院 营养科
减肥最科学的理念，不是恶性节食，也不能急功近利。要逐渐减少主食如米、面、土豆等淀粉类食物，因为这些食物能迅速引起血糖升高，刺激胰岛素的大量分泌，而胰岛素是一种让人“胖”的胰岛素，会发生脂肪堆积。科学的办法是减少米面饮食，多吃瘦肉及蔬菜，同时搭配适当的运动如跑步和局部健身动作。
