136斤左右的体重想健康减肥怎么办
聊城市人民医院 内分泌科
通常减肥的最简单方式，就是饮食和运动两方面结合进行，饮食方面，尽量做到清淡为主，平衡膳食，肉少菜多，荤素搭配，首选豆类，其次，粗纤维食物，尤其是晚上不要吃膨化食品和甜食，吃饭的时候可以细嚼慢咽，戒掉所有的零食，以免导致体内脂肪堆积，运动方面，要适量而行，坚持不懈。
