运动一定要出汗才能减肥吗？
北京大学人民医院 临床营养科
你好，运动出汗排除的是水和钠，未必能减肥，减肥减掉的是脂肪，两者没有必然的联系。科学健康的减肥方法是控制饮食和有氧运动，饮食中要控制进食量，吃八成饱，主要控制主食，少食高脂高糖类食物及油炸食品，多吃纤维素多的新鲜蔬菜水果，坚持有氧运动，每天到达到30分钟以上，运动微出汗就可以，不要运动强度过大，及时补充水分，坚持一段时间，会达到很好的效果。
