缩肛运动怎么做呢？
宜兴市人民医院 心内科
你好，缩肛运动用通俗的语言来说，就是憋尿的动作，收缩，放松，再收缩，放松，重复进行，这个对痔疮会有一定的帮助的，但是要坚持，每天至少需要两次，一次10~15分钟，较长时间才会有效果的，同时要注意多吃新鲜的水果蔬菜以及粗粮，保持大便通畅 。
