科学的安排喝水时间段和喝水量，利用水的饱腹感减少食物的摄入。在清晨醒来的时候，可以空腹喝水，这样可以将体内晚上排出的毒素排出体内，同时可以促进肠道的蠕动，清宿便，这样既可以美容养颜又可以防止便秘，小腹就不会鼓鼓的。还有在中午就餐之后与晚上就餐之前的时间段里喝1000m水，因为在这个时间段里面，食物的热量基本上是被消耗完，这个时候喝水，有助于把多余的脂肪代谢排出。还有就是在就餐前半个小时喝水，这样在就餐的时候，饥饿感已经没有那么强，食物的摄入量也就减少了，坚持的时间久之后，胃口也就变小了，减肥就有点效果了。但是要想真正的达到好的减肥效果，要结合运动的方式，这样对提高身体的素质也是好的。