腾空俯卧撑怎么练
开封市中心医院 急诊科
腾空俯卧撑有两种，一种是原地，一种是行进。要在俯卧撑起时有力推起，让自己的手和脚同时离开地面。这个动作对腰力的要求很高，要做到这个动作，先把普通的俯卧撑做好，做标准，锻炼好自己的臂力和腰力。做好俯卧撑的姿势，下压后手臂发力腾空，在胸前完成击掌，落地后手要做好应对地面冲击，不然容易受伤。
