锻炼胸肌最有效的俯卧撑方法是
开封市中心医院 急诊科
窄距俯卧撑，将双手间的间距与肩同宽或者窄与肩,双脚并拢,挺胸收紧腰腹部,然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置,稍停,再集中胸大肌的力量快速推起，主要训练胸大肌的中缝和手臂肱三头肌，或左右起伏俯卧撑，对胸肌的刺激效果很好,同时锻炼一定要适量。
