怎么锻炼胸肌
开封市中心医院 急诊科
锻炼胸肌方式有很多。大型器械包括张力夹胸器、推胸器坐姿推胸器等。小型器械包括向上倾斜哑铃推、向下倾斜哑铃推、仰卧哑铃飞禽、仰卧哑铃弯曲臂向上拉等。徒手练习包括举起身体、弯曲和拉伸双杠臂等。因此，胸肌拉伸应在运动前后进行，以热身和放松，每组的力量和次数应逐渐增加。
