一天运动2小时过量了吗
山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
健康的人群一天运动两小时不过量，注意运动的强度不要过大，不要损伤关节，以身体不感到过度疲劳为宜，在这期间休息一下，不要连续的运动，平时还要注意加强营养，适当的补充一些高维生素、以及高蛋白含量丰富的食物，多喝温开水可以补充水分，促进身体代谢。
