“四戒”为一、戒烟，烟草的危害大家都知道，烟草中含有超过250种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。二、戒色，这个时期不比年轻人，如果纵欲过度，很容易体虚。三、戒懒惰，人到中年，享受稳定生活的同时，也容易变得懒惰。四、戒重口，重口味导致盐吸收过多，加重身体负担。 一些早逝的悲剧，大多发生在46~55岁这个年龄段。这个时期往往是中年过渡的时期，这个时期一定要做好五防四戒，平时多运动，注意饮食的清淡，保持良好的生活习惯，这样才能健康度过中年危机。