如果你白天没时间的话，晚上忙完的时候可以多放松腰部的压力。或者说当你坐下来的时候坐直挺直，吸气并收缩腹部，尽量持续久一点。然后放松并呼气，16次为一组，早中晚各练习一组，能够加快全身血液运行，带动肠部作伸缩活动，帮助清除积聚于肠内地废物和毒素，提高消化能力，降低腹部囤积脂肪的机会。 健身运动的同时，也需要对饮食做一定调整。