练手臂肌肉用哑铃还是俯卧撑好？
中日友好医院 骨科-骨科一部
练手臂肌肉用哑铃还是和俯卧撑两种方式都交替使用，效果更好。哑铃主要是用重量进行抗阻力的主动运动，训练臂部肌力。而俯卧撑能有效锻炼肱三头肌。锻炼时身体保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。同时适当加强饮食营养的摄入。
