俯卧撑做多少有效？
宜兴市人民医院 心内科
俯卧撑应遵循分组练习的原则，这样练肌肉效果更好，一般来说每个俯卧撑为4组，一组是8~12个，期间要休息30~60秒不等，初次练习时不要要求太多做，可以慢慢增加，每日两次就好，想要练肌肉最好间隔一天再进行俯卧撑。练腹肌单纯做俯卧撑效果不大，可以配合仰卧起坐。
