请问健美期间有氧运动怎么安排？
鹤岗市人民医院 普通内科
健美期间有氧运动安排如下：重量训练和有氧运动是分开的，第一天做负重运动，第二天做有氧运动，这样减脂效果会更好。对于极瘦的人，尽量避免安排力量练习和当天跑步等有氧运动，因为跑步消耗热量大，肌肉长不出来，控制有氧时间的具体时间应该是力量训练当天。建议在力量训练后立即进行有氧训练，时间不要超过20分钟。
