根据你说的这种情况，你的体重已经180斤了，而且患有严重的脂肪肝，脂肪肝主要就是由于肥胖引起的，你这种情况的确是需要尽快的减肥，减肥仅靠刷腿，这种效果是微乎其微的，所以说建议你必须控制饮食加有氧运动，每天三餐都要减少饮食量，而且要避免食用高热量和高脂肪的食物，只要吃素时多吃蔬菜和水果，晚餐尽量少吃或者是不吃，每天坚持一个小时以上的有氧运动，比如说慢跑，快走，骑自行车，游泳等等。