喝酸奶可以有助于减肥，但是晚饭不吃主食，只喝酸奶是不可取的。人体代谢是需要能量，能量来源于碳水化合物为主，也就是我们常说的米饭馒头等主食，如果主食摄入不足，会消耗蛋白质以及脂肪，长期消耗脂肪会导致体内乳酸堆积过多，对脏器产生严重不利影响。晚饭少量进食，主食增加维生素纤维以及水果等的摄入量。餐后饮用低脂肪类的酸奶有助于减肥。切记减肥不能单靠节食，要以控制饮食，增加锻炼为主。合理饮食主要是不要吃零食，特别是油炸食品，要以清蒸或煮的食物为主。