延缓卵巢衰老，我们可以采取以下方法：1、采取避孕措施，避免频繁人工流产，频繁流产包括药物流产是导致妇女卵巢功能早衰的主要原因之一。2、尽量避免使用紧急避孕药。紧急避孕药的主要成分是大剂量孕酮，会影响卵巢的正常内分泌功能。频繁重复使用紧急避孕药会加速卵巢的衰老。3、戒烟和戒酒，烟草中大量的尼古丁、焦油等有害化学物质是导致卵巢早衰的罪魁祸首，酒精也会加速卵巢的衰老过程。