得了抑郁症可以通过专业放松训练进行放松，也可以通过日常调整放松。 1、专业放松训练 比如深呼吸放松疗法，或者是肌肉放松疗法，都是通过跟随专业的指导语，进入一种放松状态，能够有效缓解抑郁。 2、日常调整放松 日常生活中可以适度的进行有氧运动，促进多巴胺分泌，有利于放松身心，另外，也可以通过听欢快的音乐、练习绘画、练字等方式进行自我放松，都有利于对抗抑郁情绪。 此外，也可以借助一些镇定类的药物进行放松，比如地西泮、劳拉西泮、阿普唑仑等，用药要严格遵医嘱。