经常手淫导致注意力不集中，是因为长期的手淫导致肝肾阴虚，身体乏力，低迷瞌睡。经常手淫注意力不集中的人要第一时间戒除手淫的恶习，通过在日常生活中食用枸杞、桑葚、大枣等，滋补阴虚。 在日常生活中，要培养健康良好的生活习惯和高尚的生活情趣，多参加集体活动，多参加体育锻炼，避免一个人长期独居生活，想要手淫的时候，多转移注意力。