预防抑郁的发生可以从改善饮食、调整生活习惯、心理咨询等。 1、改善饮食：在生活中要以清淡有营养的饮食为主，少吃辛辣油腻的食物，多吃一些新鲜水果和蔬菜，如香蕉、樱桃、牛肉、豆制品、鱼等，以上食物含有较多的钙以及钾、氨基酸等，对于稳定情绪有不错的效果。 2、调整生活习惯：在生活上要规律作息，早睡早起避免熬夜，加强体育锻炼，增强意志，丰富空余生活，避免情绪波动过大，避免出现内分泌失调的情况。 3、心理咨询：同时还要定期进行心理咨询，加强与亲友之间的沟通，完善自我意识，远离不利诱因。 除上述常见的方面外，还可以通过学习心理卫生知识等方法预防。