养肝的食物有枸杞、桑葚、芥菜等，食材较多，应合理摄入。 1、枸杞：具有滋补肝肾之阴、益精明目的功效。对肝阴虚引起的眼睛干涩不适、头发早白等不适症状有辅助调理作用，可以养肝。 2、 桑葚：具有补肝益肾、润肠通便的功效。对于肝血虚肝阴不足引起的视力下降、眼睛干涩、疲乏无力等症状有一定调理作用，具有养肝功效。 3、芥菜：具有和脾利水，凉肝明目的功效。对于肝阴虚或肝热引起的眼睛干涩、视物昏花等症状，有辅助调理作用，能够清肝养肝。 除此之外还有其它食物，如葡萄、黑芝麻等；结合自身体质，合理选用。