补气补肾的食物有黑豆黑芝麻以及板栗等。如果肾气不足在平时也可以多吃一些动物的肾脏，或者是牛羊肉都可以起到很好的补气补肾作用。 肾虚严重的情况下也可以通过医生指导吃六味地黄丸等能够起到补肾作用的药物，平时多做体育锻炼，如仰卧起坐和俯卧撑，能够增强体质提高肾功能，平时要养成良好的生活习惯，不要经常熬夜或性生活过度频繁。