一般通过控制饮食、运动锻炼、抽脂等方式才能瘦大腿和小腿。 1、控制饮食：日常要注意调整饮食，尽量做到一日三餐定时定量，但要避免暴饮暴食，而且也要减少高脂肪、高热量食物的摄入，能够减少脂肪堆积，从而可以达到瘦大腿和小腿的效果。 2、运动锻炼：每天坚持半个小时以上的有氧运动，能够促进体内热量消耗，并且加快脂肪分解，也可以达到瘦大腿和小腿的作用。 3、抽脂：通常是利用负压原理，能够将皮下的脂肪碎块进行抽出，也可以达到瘦大腿和小腿的效果。