并没有良好的方法减大腿上的肉最快最有效。根据自身体质和肥胖严重程度选择相关方法，比如运动锻炼、抽脂手术、注射瘦腿针。 1、运动锻炼：每天坚持跑步或者骑单车，有利于消耗热量和燃烧脂肪，达到瘦腿效果。 2、抽脂手术：大腿肥胖利用负压原理，吸取皮下堆积脂肪，达到瘦腿效果。 3、注射瘦腿针：瘦腿针能够阻挡肌肉和神经之间传导，将肌肉萎缩达到瘦腿效果。