双下巴运动并不能达到最有效方法，辅助瘦下巴，比如咀嚼运动或者全身运动，也可选择抽脂手术。 1、咀嚼运动：双下巴多数是脂肪堆积引起的，可以适当将口香糖或者空口咀嚼，有利于锻炼局部肌肉，能够促进脂肪消耗帮助改善。 2、全身运动：双下巴需通过全身运动减肥改善，比如跳绳或者游泳，需要长时间坚持对瘦下巴比较有益。 3、抽脂手术：双下巴运动见效比较缓慢，可以采取抽脂手术改善，通过负压原理吸取皮下堆积脂肪，达到瘦下巴效果。