双下巴一般可以通过按摩、下巴抬升运动、饮食等方面来减，是最有效的。 1、按摩：在平时可以使用拇指轻轻向上顶，按摩下巴部位，能够促进局部血液循环，还可以达到瘦双下巴的目的。 2、下巴抬升运动：也可以将下巴向上抬起，让下巴和脖子部位感觉到拉伸感，定期做下巴抬升运动，也可以减双下巴。 3、饮食：在日常生活中也要注意饮食清淡，不要吃油腻的食物，多吃蔬菜水果，控制好体重，能够帮助减双下巴。