腿粗没有减最快最有效的方法，一般可以通过运动、抽脂手术、瘦腿针等方法改善。 1、运动：可以加速身体内的新陈代谢，在运动的同时也会消耗身体内的脂肪，从而通过减少腿内的脂肪含量，使腿逐渐变细，但需要长期的坚持。 2、抽脂手术：是通过将腿内的脂肪液化，并利用负压吸引的方式将腿内液化后的脂肪抽取出来，以此达到瘦腿的作用。 3、瘦腿针：有较多的肉毒素成分，可以麻痹腿内的神经组织，从而使肌肉组织无法吸收营养，并逐渐萎缩，以此达到瘦腿的作用。