脸大脖子粗可以通过控制饮食、体育锻炼、吸脂术等方式瘦下来。 1、控制饮食：平时要减少或避免进食高能量食物，比如奶油、肥肉等，以减少脂肪堆积。 2、体育锻炼：坚持每天进行运动锻炼，比如跑步、游泳等，能够促使脂肪燃烧。 3、吸脂术：利用负压技术将脸、脖子等部位多余的脂肪抽吸出来，从而达到瘦身的效果。