小腿粗还硬邦邦的可以通过锻炼、注射瘦腿针、抽脂等减掉。 1、锻炼：坚持游泳或者瑜伽等锻炼，达到瘦腿的目的。 2、注射瘦腿针：通过注射瘦腿针，使肌肉萎缩改变现状。 3、抽脂：通过吸脂仪器将小腿多余的脂肪抽出改善小腿粗还硬邦邦的情况。