在家用通常可以采取多食用维生素含量丰富的食物、保持作息规律、清淡饮食等办法可以美白淡斑。 1、多食用维生素含量丰富的食物：在家适当增加猕猴桃、柚子等维生素含量丰富的食物，可以提高新陈代谢，促进身体垃圾、毒素排出，起到美白淡斑的作用。 2、保持作息规律：在家美白淡斑通常也可以通过保持作息规律，保证睡眠充足进行改善。因为作息规律有助于减少内分泌失调现象发生，对改善肤色有比较好的作用。 3、清淡饮食：在家保持饮食清淡，减少食用生冷、辛辣等刺激性食物，或高油、高糖等高热量食物，一般也可以起到美白淡斑的作用。