美白内调方法包括养成良好的生活饮食习惯、服用维生素或多喝牛奶等。 1、养成良好的生活饮食习惯：平时保证充足的睡眠时间，饮食上多吃西红柿、柠檬等维生素含量丰富的食物，长期坚持可达到美白作用。 2、服用维生素：可遵医嘱服用维生素E调理，维生素E具有抗氧化的效果，可减少皮肤上的色素沉着，还能抑制皮下络氨酸酶的活性，促进黑色素细胞分解，有助于达到美白效果。 3、多喝牛奶：牛奶中含有大量的优质蛋白以及钙元素等营养物质，长期喝牛奶可以使皮肤变的细腻、白皙，有光泽。