健步走有减肥的作用吗
河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
健步走是可以消耗热量的，只要长期坚持是可以达到减肥的效果的。运动的强度最好以微微出汗，自己略感气短为准，时间以一小时以上，才可以消耗大量的热量。同时要注意调整好饮食结构，保证饮食多样化，限制高热量，高脂肪食物的摄入，多吃富含蛋白质和微生物的食物，保证营养素摄入充分，达到健康减肥的效果。
