想减肥怎么能减掉不反弹呢
聊城市人民医院 内分泌科
要想减肥不反弹的话，首先一定要有很强的自律性，调整好饮食结构，限制主食的摄入量，最好不要吃油炸油煎食品和甜食，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃豆制品，奶蛋鱼虾等食物，补充蛋白质和钙。养成规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。每天必须坚持一个小时以上的快走或者慢跑，运动的强度以微微出汗为主，长期坚持就可以达到健康减肥且不反弹的效果。
