简单减肥的方法有哪些
鹤岗市人民医院 营养科
最简单的减肥方式就是运动，每天要保持一小时左右的有氧运动，但是刚开始运动的时候一定要控制运动强度和时间，等身体适应以后再增加运动量，肥胖者还要节制饮食，每餐避免吃得过饱，也可以在饭前喝一杯水增加饱腹感，晚上8点以后禁止吃任何食物，也避免过多饮水。
